बादाम
यह मदद करता है क्योंकि यह आपके पेट में gas को बेअसर करता है, राहत देता है और समग्र रूप से अम्लता को रोकता है।
अगर आप मीटिंग में हैं और समय पर अपना भोजन नहीं ले पा रहे हैं तो बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स को snacks के रूप में भी लिया जा सकता है ताकि उपवास करने से gas न बने।
खाने के बाद 3-4 बादाम लें।
COLD MILK और ICE CREAMS
ठंडा दूध आपके पेट में एसिड को बेअसर कर सकता है और आपको एसिडिटी से राहत दिला सकता है।
एक गिलास ठंडा दूध पियें जिससे आपकी परेशानी दूर होगी।
इसके अलावा, यदि आप सर्दी और खांसी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, तो आप एक कप आइसक्रीम का सेवन कर सकते हैं।
AVOID SMOKING और पेय
धूम्रपान आपके reflex के मुद्दों को ट्रिगर कर सकता है जिससे आपकी अम्लता बढ़ जाती है इसलिए इसे बचा जाना चाहिए
शराब भी आपके पेट को परेशान करने वाली है। इसलिए दोनों से बचना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
छाछ
छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट में आपकी अम्लता को सामान्य करता है।
जब तक आपको आराम न मिले, दिन में कई बार सादे छाछ पियें।
सेब का सिरका
यह क्षारीय प्रभाव मिला है, हालांकि प्रकृति में अम्लीय जो अम्लता की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
बस एक गिलास पानी में एप्पल साइडर सिरका मिलाएं और भोजन से पहले इसे पियें।
संतुलित जीवन जिएं
अगर आप एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपने आहार में मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें।
पानी की एक अच्छी मात्रा में पीना या सामान्य रूप से अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।
आपके पाचन तंत्र में सुधार के लिए रोजाना कुछ व्यायामों में शामिल हों।
पर्याप्त नींद लो
नींद की कमी अक्सर गैस्ट्रिक मुद्दों को जन्म देती है।
इसलिए पर्याप्त नींद लें, न्यूनतम 7 घंटे एक दिन आवश्यक है।
एक केला या एक सेब खाएं
केले में प्राकृतिक एंटासिड होते हैं जो अम्लता से लड़ने के कारक के रूप में कार्य करते हैं।
और ईर्ष्या या भाटा को राहत देने के लिए सोने से पहले सेब के कुछ स्लाइस हैं।