नीचे उल्लेख किया गया किशमिश का सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ है
दांतों की सड़न से लड़ें
किशमिश में ओलीनोलिक एसिड मौजूद होता है, और इससे दांतों की सड़न रोकने में मदद मिलती है। यह कीटाणुओं को दूर करके दांतों को साफ और स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। पोरफाइरोमोनस जिंजिवलिस, और स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स जैसे बैक्टीरिया के विकास के कारण दांतों के अंदर गुहाएं बन जाती हैं। किशमिश इन जीवाणुओं के निर्माण को नियंत्रित करने में मदद करता है। वे कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो दांतों को छीलने से रोकने में मदद करते हैं। किशमिश में बोरॉन मौजूद होता है, और इससे दांतों को भी सफेद करने में मदद मिलती है।
बांझपन का इलाज करें
किशमिश में प्राकृतिक शर्करा प्रचुर मात्रा में होती है, और यह ऊर्जा के भार को छोड़ने में मदद करता है। किशमिश सेक्स के लिए ऊर्जा जारी करने के लिए अच्छा है और पुरुषों में स्तंभन दोष के इलाज में उपयोगी है। किशमिश रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अच्छे हैं और एक प्राकृतिक कामोद्दीपक हैं। किशमिश में आर्गिनिन होता है, और यह शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है और बांझपन के इलाज में मदद करेगा।
एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है
वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसे बुखार और सामान्य सर्दी को खाड़ी में रखा जाता है, जब सूखी किशमिश नियमित रूप से ली जाती है। फिनालिक फाइटोकेमिकल्स के उच्च स्तर के कारण किशमिश में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। कैटेचिन जैसे पॉलीफेनॉलिक एंटीऑक्सिडेंट किशमिश में अधिक होते हैं, और इससे शरीर के अंदर कैंसर पैदा करने वाले कणों को रोकने में मदद मिलती है। शरीर के अंदर मुक्त कणों के निर्माण को रोकने से आंखों की अच्छी सेहत पाने, आंखों की रोशनी में सुधार और आंखों को साफ रखने में भी मदद मिलती है।
गुर्दे की पथरी को रोकें
किशमिश गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकती है और जब शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त होता है तो यह सुनिश्चित होता है कि वजन का प्रबंधन अच्छी तरह से किया जाता है।
आकार में लो (Stay in Shape)
किशमिश वजन बढ़ाने से रोकने का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इनमें वसा की मात्रा कम होती है। वे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में जाने जाते हैं जिन्हें स्नैक के रूप में लिया जा सकता है। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए एक अच्छा स्नैक, क्योंकि किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है।
युवा त्वचा
अगर शरीर के अंदर असर होता है तो किशमिश की गुणवत्ता अच्छी होने पर त्वचा को फायदा होगा। त्वचा की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से रोका जाता है और झुर्रियों आदि के निर्माण को रोकने में मदद मिलेगी। वृद्ध लोगों में देखी जाने वाली सगिंग त्वचा को रोका जा सकता है, अगर कोई किशमिश का सेवन रोज करता है। रेस्वेराट्रोल की उपस्थिति रक्त से विषाक्त कोशिकाओं को हटाने में मदद करती है और रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करती है। त्वचा पोषित होती है और चमकदार हो जाती है, और किशमिश को नियमित रूप से लेने पर सोरायसिस जैसी स्थितियों को ध्यान में रखा जाता है।
सुंदर स्वस्थ बाल
किशमिश चमकदार बाल बनाए रखने में मदद करता है, और नियमित सेवन बालों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। यह बालों के विकास को आसान बनाता है और नियमित रूप से किशमिश रखने पर बालों के रोम की कोशिकाओं में सुधार होता है। शरीर के अंदर विटामिन सी का अवशोषण खोपड़ी की सूजन को रोकने और कोशिका क्षति को रोकने में मदद करेगा। इस फल के नियमित सेवन से रूसी, परतपन और खोपड़ी की खुजली जैसी स्थितियों को भी रोका जा सकता है।
अनिद्रा के लिए उपाय
अपर्याप्त नींद से पीड़ित लोग किशमिश ले सकते हैं। वे उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं। किशमिश को नियमित रूप से लेने पर शरीर का तनाव स्तर कम हो जाता है, और इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि अच्छी नींद के लिए सही मानसिक शक्ति प्राप्त होती है। किशमिश में सोडियम अनुपस्थित होता है और पोटेशियम बड़ी मात्रा में मौजूद होता है, जिससे किशमिश एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता बन जाता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें
कोलेस्ट्रॉल जो अच्छा होता है, बढ़ा दिया जाता है, और कम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखा जाता है, जब किशमिश को नियमित रूप से लिया जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ है और रक्त के थक्के के निर्माण को रोकने में मदद मिलेगी जो दिल के दौरे की ओर ले जाता है।
प्राकृतिक रेचक (Natural laxative)
किशमिश में अच्छे रेचक गुण पाए जाते हैं और यह मल त्याग की सुविधा के लिए पाया जाता है। पुरानी कब्ज से पीड़ित लोगों को फायदा होगा, अगर वे रोजाना कुछ किशमिश खाते हैं, खासकर रात को सोने से पहले। अच्छा मल त्याग करने से कोलन कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है।
ब्लोटिंग और एसिडिटी का इलाज करें
किशमिश में उच्च स्तर का पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है और यह अम्लता को कम करने के लिए पाया जाता है। ब्लोटिंग की भावना तब भी कम हो जाती है जब किसी व्यक्ति को रोजाना किशमिश होती है, और यह प्राकृतिक दवा एंटासिड से बेहतर है कि कोई मेडिकल स्टोर से खरीदता है। रक्त में विषाक्त स्तर जो गैस की स्थिति या सूजन का कारण बनता है, कम हो जाता है, और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों जैसे कि फोड़े और त्वचा रोग बे पर रखे जाते हैं।
एनीमिया के लिए सबसे अच्छा
किशमिश में उच्च मात्रा में विटामिन और लौह तत्व होते हैं जो एनीमिया को कम करने में मदद करते हैं, और किशमिश में तांबे की सामग्री लाल कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करती है। किशमिश के नियमित सेवन से घाव भरने में मदद मिलती है, और घाव होने पर रक्त के थक्के जमने में भी तेजी आती है।